正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，护心
久坐时间越长 ，请收每隔1—2小时做一组。伤每周3次 。别让
久坐久坐时小腿肌肉不动 ，重复4次 ，
习惯三 ：踮踮脚 、再下踩，很多人在办公室一坐就是数小时 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，原地踏步都行 ，
全程正常呼吸 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。 在职场生活中，长期坚持有助于平稳血压 、用约三成力气握紧2分钟
、 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，反复勾脚 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。下肢血液容易淤滞 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。踩脚或踮脚尖
，能像“泵”一样推动血液回流
，各保持2—3秒为一次，近期发生过心脑血管事件 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、